感情に流されず行動を「続ける」ための数学的思考術

「あれもこれも」で、結局何も進まない日々に、うんざりしていませんか？

やる気はある。でも、いざ行動しようとすると、気持ちの波に飲まれて途中でストップしてしまう。

実は私自身、ずっとこの繰り返しでした。そして、この悪循環から抜け出すために「数学的な考え方」を使ったんです。

これは、難しい論理の訓練ではありません。日々の生活をスッキリ整理し、「よし、今日もやれた！」と行動を止めずに継続するための、超・実践的なツールとしての数学です。この記事では、私がどうやって感情に振り回されるサイクルを断ち切ったのか、その秘密を紹介します。

行動が続かない原因は、感情ではなく構造にある

「やることが多すぎて、どこから手をつけていいか分からない！」と立ちすくんでしまう。

この状態って、本当に頭の中がぐちゃぐちゃになりますよね。私も以前はそうでした。タスク管理アプリをいくつも試しては、結局どれも使いこなせず放置。焦りだけが増して、肝心な行動はちっとも進まない。結果、時間も体力も、やる気さえも無駄にすり減らしていました。

感情に流されるのは、あなたの「意志」が弱いからではない

「どうして自分は続かないんだろう…」と、感情に振り回されては自己嫌悪に陥る。このサイクル、本当に辛いですよね。

でも、安心してください。行動が続かない人の多くは、意志が弱いわけではありません。ただ、「感情に引っ張られてしまう構造」を持ってしまっているだけなんです。

言うなれば、情報整理の仕組みがまだ整っていないだけのこと。私もその仕組みを整えるまで、ずっとこの無限ループの中にいました。

数学的思考で、「考え方の順番」を変えてみる

この悪循環を断ち切る鍵が、「数学的思考」です。

ストラテジーのアルゴリズム化(手順書)
① draw a figure， diagram（絵図を書く）
② inductive thinking（帰納的思考）
③ analogy（類推）
④ fewer variables（変数を少なくする）
⑤ specialization, generalization（特殊化，一般化）
⑥ reformation（再形式化）
⑦ auxiliary problem （補助問題）
⑧ divide into cases（場合分け）
⑨ go back to definition（定義に戻る）
⑩ set up equations（等式を作る）
⑪ indirect proof（間接証明）
⑫ work backwards（逆向きにたどる）
⑬ symmetry（シンメトリー）
⑭ logical reasoning（論理的推論）

引用元：発見的方法に基づく問題解決方略の指導に関する一考察

なぜなら、数学には「考える順番」を整理するための14の型（ストラテジー）が詰まっています。私はこれを、毎日の行動設計に応用しています。

例えば、まず「現状を図に描く（draw a figure）」ことから始めます。頭の中のモヤモヤを可視化。

それから、「小さく観察して法則を見つける（inductive thinking）」。私の場合、「朝の行動が乱れる日って、必ずスマホを早く触っているな」と気づきました。そうすれば、「変数を減らす（fewer variables）」、つまり「朝のスマホ」をサッと取り除くだけで、劇的に効果が出ます。

問題が複雑でどうしようもなくなったら、「定義に戻る（go back to definition）」。行動の基本原則を再確認することで、すぐにブレない基準を立て直すことができます。

「人生の計画」に応用できる思考の型

この思考法は、日々のタスクだけでなく、もっと大きな「人生の計画」にも役立ちます。

例えば、老後資産の計画。多くの人は「毎月いくら貯められるか」から考えがちですが、この思考法では「目的から逆に考える（work backwards）」です。つまり、「必要な生活費」と「健康でいたい期間」を明確にし、そこから逆算して、今の投資や支出を整理する。

この逆算思考に変えてから、「やらなきゃ」という無理な義務感ではなく、目的意識を持って積立を継続できるようになりました。

さらに、「論理的に確認する（logical reasoning）」という習慣を持つと、漠然とした将来の不安がスーッと減ります。数字という根拠が、あなたの判断を揺るがないものにしてくれるからです。

向いている人・向かない人

この「数学的思考法」が特に合うのは、「感情の波より、しっかりした構造で動きたい」と願っている人です。

感情の起伏が激しい人ほど、行動の「型」を持つことで、むしろ安定感が増します。逆に、「考えるより、とにかく直感で進めたい」というタイプには向かないかもしれません。

この思考の整理は、一度作り上げると、何度でも使い回しができる「再現可能なスキル」になるんです。

まずは「図」を描いて、行動を「絞る」

難しく考える必要はありません。まずはたった2つのステップから始めましょう。

1枚の紙に、頭の中を図で描く

家計でも仕事でも、今抱えている問題をざっと見える化してみましょう。

行動を3つまで絞る

手を付けるべきタスクを、まずは最重要の3つに限定してください。

この2つだけで、あなたの行動の継続率はグンと上がります。思考がスッキリ整理できれば、行動は自然とブレなく安定していきますよ。

よくある質問

数学が苦手でも使えますか？

計算ではなく「考える順序」を整理する方法なので、数式は不要です。

どんな分野に応用できますか？

投資計画、健康習慣、タスク管理、人間関係の整理など、判断が多い場面で有効です。

続けるコツは？

「1日1回、思考を見える化する」。これだけで十分です

まとめ

数学的思考とは、人生の複雑な問題を「分解し、組み立て直す」ための強力な技術。考える力を鍛えることは、結果的に「生きる力」そのものを長く、豊かにすることにつながるのです。